妈妈装睡配合孩子趴趴的正确方法_婴儿趴睡训练如何安全进行？权威解读

• 降低关注度：宝宝半夜哼唧时，有时只是浅睡眠扰动。如果你立刻响应，反而可能彻底弄醒他。稍等一下，他也许自己就睡回去了。
• 传递安全感：妈妈躺在旁边，本身就是一种安全感。宝宝知道你在，但你没有互动，这是在告诉他：“现在是安静的睡觉时间哦。”
• 鼓励自我安抚：给宝宝一点点时间和空间，让他尝试自己找到舒服的姿势再次入睡，比如啃啃手、摇摇头、或者扭一扭身子趴得更舒服点。这是培养自主入睡能力的重要一步。

• 床铺要硬：宝宝趴睡的床垫必须坚实，不能是软的沙发、水床或有记忆棉的成人床垫。
• 保持空旷：床上绝对不能有枕头、毛绒玩具、松软的被子、防撞垫这些可能捂住口鼻的东西。宝宝应该穿睡袋，而不是盖被子。
• 仰卧开始：一开始一定要让宝宝仰卧放下去。等他睡着后，自己有能力翻身成俯卧（趴睡），这才是安全的信号。千万不要强行把还不会翻身的宝宝摆成趴睡姿势！​ 🚫

• 时机：最好在宝宝有困意但还没完全睡着时，就一起躺下。或者在他夜醒后，哭闹不严重只是哼唧时进行。
• 姿态：你背对或侧对宝宝，闭上眼睛，保持平静的呼吸。可以假装打个小呼噜。但你的耳朵要“竖起来”，全身心在观察他。

• 轻声哼唧、蠕动：这是宝宝在尝试自我安抚，请继续“装睡”，给他机会。
• 烦躁哭闹、抬头找妈妈：可以稍等1-2分钟，如果哭声升级，就要立刻响应。转为侧身，轻轻拍拍他，发出“嗯嗯”的安抚声，但不要立即抱起来，先尝试原地安抚。
• 大哭不止：说明他这次无法自己平静，停止装睡，抱起来安抚到平静，再重新尝试放下。别硬扛，否则宝宝会彻底崩溃，更抗拒睡觉。

• 美国儿科学会建议：1岁以下的健康婴儿，尤其是还不能自如翻身的宝宝，最安全的睡眠姿势是仰卧。✅

  

• 趴睡的好处：对于能熟练翻身的宝宝，趴睡可能睡得更沉（有包裹感），对头型也好。但这必须是宝宝自主选择的结果。
• 所以，结合来看：“妈妈装睡”时，宝宝如果自己翻过去趴着睡了，且能自如地转动头部，那可以观察，不必强行翻回来。但如果宝宝趴着哭闹无法抬头，你必须帮他翻回仰卧。

• 建议月龄：最好等宝宝4-6个月以上，有了初步的翻身能力后再谨慎尝试。小月龄宝宝风险太高，不推荐。

  

• 要避开的坑：
  1. 千万别真睡着：妈妈的任务是观察，你睡着了谁来看护宝宝安全？
  2. 别用在入睡困难时：宝宝明明很精神、烦躁，这时“装睡”只会让他更愤怒。要用在“快睡了”或“快醒了”的临界点。
  3. 不是万能药：这只是一种方法，不一定适合所有宝宝。如果试了几次宝宝都非常抗拒，就别勉强，换个方法。